自転車メモ20110211

フォーム改善と柔軟性の向上で、Mサイズがちょうど良くなりそう。

11時～３時の回転。
腿ではなく、ハムストリングスを意識したペダリング。
骨盤を立てて、大きい弧をとおくへ持ってく感じで、上体をセットする。

主に、肩、背中、骨盤、股関節、脚の柔軟。

支えるための筋トレ＝腕、背筋と腹筋。首。
関節を守るための筋トレ。

雪の日は、積もってなければ雨と同じ。
防水手袋は、最初寒いけど、密封性があるから、動けば、だんだん暖かくなる。
足先はガードが必要。
あと、顔も。



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