自転車練習メモ

ストレッチ、ウォーミングアップ、マッサージ、は重要。
きちんとトレーニングが出来なかったり、身体を壊してしまう。

ヨガで体幹、バランス、柔軟を鍛える。
色々な身体を使う。（自転車だけだとバランスが偏る）

自転車を漕ぐ時は、余計な力を入れないで、脱力と体幹を意識する。
もも（尻〜ハム）の上げ下げ、足首の適度な固定。

ローラー練習は、
ペダリングの確認、ポジション調整、回転数、強度、LSD
の５つをその時の必要性で組み合わる。

腹筋と背筋を鍛える。

たくさん食べ過ぎると、消化不良で逆に良くない。