ツアーオブ奥の細道（自転車と車）

ツアーオブ奥の細、明日から行ってきますー
7/17-24の予定です。

ぽいのさんと行ってきます。

ぽいのさん：
http://taro.poino.net


仕事残りそう、ぐぬぬぅ。






旅の様子は、ついったーで、つぶやくので、チェックしてみてください〜

http://twitter.com/#!/kk319
@kk319 ですー

ハッシュタグは、　#okuhoso2011
でっす。

東京～大阪、自転車メモ

ロードバイクは、パンクしやすい。

トレーニングメニュー

一週間目安：

１：ローラー
２：ヨガ、筋トレ
３：ローラー
４：ヨガ、筋トレ
５：ローラー
６：ヨガ、マッサージ
７：LSD、座学

１に戻る or 休み：休息 、ヨガ、食べる、座学

■
ローラー３０分
・バランス ｜高回転｜高負荷｜心拍｜限界点

ヨガ
・アシュタンガヨガ＝太陽礼拝A〜B

筋トレ
・腹筋｜背筋｜バランス｜関節まわりの強化

マッサージ
・整体でほぐしてもらう

 LSD
・５４km以上、Ave１８km維持＝３時間

座学
・自転車について